睡眠力

日本人は世界的にみても平均、睡眠時間が少ないです。

そのため、慢性的な睡眠不足の方が多いです。

私も睡眠を必要とする方ですが、最近は色々なことにかまけて、

睡眠不足のまま過ごしていました。

その結果、判断力が鈍ったり、仕事の速度が遅くなっていましたが、

私自身、あまり気付いていませんでした。

日課としている作業をしている時に、

「うん？これはおかしいぞ？」と感じて、

普段の生活リズムを改めた際に睡眠不足が大きな要因と気付き

今は随分と改めました。

睡眠不足の怖い所は、じわじわと判断力や思考力が落ちて、

しかも認知症のリスクを高めるという、

気付かないところで大変なことが進行するところです。

そして、一日・二日の十分な睡眠では回復には至らないので、

しっかりと生活リズムを整えて、一カ月は続ける必要があります。

偉人や凄い人のエピソードには、僅かな睡眠時間で頑張ったとか、

寝る間を惜しんで成し遂げたなどの美談が多く、

つい眠るのは怠けているのかなと思ってしまいます。

しかし、考えると平均寿命が60歳の人と、

平均寿命が80歳の私たちでは、睡眠をしっかりとる効果は

全く違いますよね。

長くいつまでも元気で幸せに健康的に過ごしたいのであれば、睡眠はとても重要なのです。

夜も寝苦しい時期になりましたが、

クーラーなどを使っても良いと思います。

しっかりとした睡眠をとって、元気に過ごしていきましょうね。

どうぞ、よろしくお願いいたします